O pão integral contém fibras e ajuda na digestão e evita prisão de ventre. Mas, às vezes, pode ter mais açúcar que o pão branco e ser mais calórico. Antes de escolher o tipo de pão, olhe e compare o rótulo para saber a quantidade de nutrientes e calorias que vai ingerir. É muito importante fazer essa comparação e avaliar qual produto atende a sua necessidade.

Não é o volume de grãos que faz com que o pão traga mais benefícios, mas a quantidade de fibras. De acordo com os especialistas, o número de grãos não significa que haja mais fibras, pois as medidas variam entre as marcas e as linhas de uma mesma marca.