sexta-feira, 24 de maio de 2013
5 lanches saudáveis que matam a fome
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Iogurte natural com 1 colher de sopa de whey protein – este lanche é indicado quando você está com vontade de coisas doces. Acrescente 1 colher de sopa de sementes de chia. Depois deste lanche tome 1 copo de água ou 1 xícara de chá quente, tipo hortelã, menta ou camomila (sem açúcar). Controle-se por 15 a 20 minutos e você vai ver a fome desaparecer.
Sagu de chia – esta é uma sobremesa (ou lanche) muito gostosa, que dá grande saciedade e deixa o intestino regulado. Coloque 2 colheres de sopa de chia em ¾ de xícara (de chá) de suco de uva integral, sem conservantes e sem açúcar. Misture bem e deixe descansar por 10 minutos. Misture bem novamente e guarde na geladeira.
Abacate – fruta oleaginosa, calórica, mas que ajuda no emagrecimento. Você pode comer em pedacinhos, puro ou com gotas de limão.
Banana amassada com semente de girassol ou de gergelim ou chia – este lanche mata a vontade do doce, a banana é rica em triptofano, que eleva a concentração de serotonina (bem-estar). Girassol, gergelim e chia contêm fibra, gordura boa, e ajudam na saciedade.
Chá quente – se você sente fome mesmo comendo estes lanches, prepare um chá quente, sem açúcar e sem adoçante, e tome junto com o lanche ou logo após, à vontade. O chá pode ser de hortelã, menta, camomila, verde, branco, hibisco, etc.
Postado por WM Internet
as 22:47
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