Todo exagero deve ser evitado. Comendo em pequenas porções conseguimos manter o peso adequado sem nos privar de nenhum alimento

O ideal é não ficar mais do que três horas sem se alimentar. Isso evita que ocorra compulsão alimentar nas festividades.

Na hora da ceia, é importante comer pequenas porções acompanhadas de verduras e frutas, que são ricas em fibras, ajudam na hora da digestão
e dão sensação de saciedade.

Cuidado com as bebidas alcoólicas.Elas são muito calóricas. Uma taça de espumante, por exemplo, equivale a 110 Kcal. O segredo neste caso é beber muita água no decorrer do dia e sucos.

As frutas da época, como manga, pêssego, uva e cereja, sempre estão presentes na mesa e podem ser consumidas à vontade. Já frutas secas, como uva passa, tâmara e damascos são mais concentradas e calóricas. Na MUNDO NATURAL você encontra uma grande quantidade dessas frutas e lá você terá as informações nutricionais de todas elas.