As fibras alimentares são nutrientes essenciais na nossa alimentação, devido às suas ações benéficas no organismo e a relação entre o seu consumo e a prevenção de doenças. Elas estão intimamente relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é igual a mais comida e, portanto, mais calorias.

Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso. Portanto, se você quer perder peso com saúde, inclua fibra na sua dieta.