Nós podemos nos dar ao luxo de ser um pouco arrogantes com nossas dietas quando somos jovens. Mas uma vez que chegamos aos 40, a maneira como nossos corpos lidam com tudo o que comemos começa a mudar.
Estudos sugerem que a quantidade de energia queimada em repouso começa a cair com a idade de 30, e por mais sete por cento a cada década subseqüente. Se você continuar comendo como você fez em seus 20 anos, certamente vai começar a ganhar peso .
A partir da quarta década, o risco de doença cardiovascular e diabetes torna-se uma preocupação e a  boa notícia é que existem alimentos que comprovadamente combatem essas preocupações.

AVEIA - ajuda a reduzir o colesterol

TOMATES -  Os tomates são uma excelente fonte do antioxidante licopeno.

CEREJAS - Rica fonte de antioxidante a antocianina, útil no combate a gota e artrite.

AMÊNDOAS - Vários benefícios, entre eles a melhoria no nível de açúcar no sangue e redução do colesterol.

PEIXES OLEOSOS - Estes peixes contem ômega 3 que regulam a freqüência cardíaca e pressão arterial

SOJA -  Isoflavonas em grãos de soja têm sido associados a redução do colesterol, aumento da densidade óssea em mulheres pós-menopausa e melhora da fertilidade masculina.