
Faça algumas substituições saudáveis para combater aquela vontade maluca de comer doces:
Calda de frutas A calda de frutas, sem adição de açúcar, tem 70% menos calorias do que a versão pronta, industrializada. Outra vantagem é o fato de a calda caseira não conter aditivos e/ou conservantes e apresentar nutrientes e vitaminas, ao contrário da calda que contém apenas açúcares.
Prefira o chocolate meio amargo Embora as calorias do chocolate branco e do chocolate meio amargo sejam praticamente equivalentes, há diversos motivos para consumir chocolate meio amargo. O chocolate com 70% de cacau tem antioxidantes, substâncias que combatem o envelhecimento precoce e diminuem o risco de doenças crônicas e cardiovasculares. Vale lembrar, entretanto, que saudável é o cacau, não o chocolate.
Chantilly e iogurte A dupla clássica morango com chantilly pode ser bastante gostosa, mas tem um valor calórico altíssimo. Uma porção de 100g de chantilly contêm 315 kcal e m potinho de iogurte natural contém 76 kcal. Já o natural desnatado, apenas 42 kcal. Além disso, o iogurte é uma das principais fontes de cálcio da alimentação e tem um papel importante no funcionamento intestinal.
Frutas são sempre a melhor sobremesa As frutas são indicadas como sobremesa devido ao seu valor nutritivo e ao baixo teor calórico que apresentam. Elas também são ótimas fontes de fibras e podem até facilitar a digestão, caso do mamão. Algumas frutas também contribuem para a melhor absorção dos nutrientes: é o caso da laranja, fonte de vitamina C, que ajuda absorção do ferro. Em média, uma porção de fruta não ultrapassa 60 kcal.
Postado por WM Internet
as 13:17
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