Faça algumas substituições saudáveis para combater aquela vontade maluca de comer doces:

Calda de frutas
A calda de frutas, sem adição de açúcar, tem 70% menos calorias do que a versão pronta, industrializada. Outra vantagem é o fato de a calda caseira não conter aditivos e/ou conservantes e apresentar nutrientes e vitaminas, ao contrário da calda que contém apenas açúcares.


Prefira o chocolate meio amargo
Embora as calorias do chocolate branco e do chocolate meio amargo sejam praticamente equivalentes, há diversos motivos para consumir chocolate meio amargo. O chocolate com 70% de cacau tem antioxidantes, substâncias que combatem o envelhecimento precoce e diminuem o risco de doenças crônicas e cardiovasculares.  Vale lembrar, entretanto, que saudável é o cacau, não o chocolate.

Chantilly e iogurte
A dupla clássica morango com chantilly pode ser bastante gostosa, mas tem um valor calórico altíssimo. Uma porção de 100g de chantilly contêm 315 kcal e m potinho de iogurte natural contém 76 kcal. Já o natural desnatado, apenas 42 kcal. Além disso, o iogurte é uma das principais fontes de cálcio da alimentação e tem um papel importante no funcionamento intestinal.

Frutas são sempre a melhor sobremesa
As frutas são indicadas como sobremesa devido ao seu valor nutritivo e ao baixo teor calórico que apresentam. Elas também são ótimas fontes de fibras e podem até facilitar a digestão, caso do mamão. Algumas frutas também contribuem para a melhor absorção dos nutrientes: é o caso da laranja, fonte de vitamina C, que ajuda absorção do ferro. Em média, uma porção de fruta não ultrapassa 60 kcal.