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Diet Zero - dietzero@dietzero.com.br
quarta-feira, 13 de junho de 2012
Confira dicas para ajudar você a segurar a compulsão por doces.

Beba bastante água
Parece óbvio, mas  beber água é muito importante. Frequentemente esquecemos que a água é vital em todos os processos químicos que envolvem a nossa vida! Aproximadamente dois litros por dia é o recomendável.

Pratique exercício
Exercícios e atividades prazerosas, como passeios, caminhadas,  dança, canto e artes são aliados importantes para aumentar os níveis de serotonina e diminuir a vontade de comer doces .

Não pule refeições
O recomendável é comer de três em três horas. Ficar em jejum prolongado pode desregular a área do controle da saciedade no cérebro. A baixa ingestão de calorias afeta a produção de vários neurorreguladores, provocando a vontade de comer doce.

Escolha alimentos saudáveis
Consumir diariamente alimentos ricos em fibras e vitaminas, especialmente B12, cálcio, ácido fólico, magnésio, triptofano e ômega-3 mantém o organismo em equilibrio e evita a compulsão por um tipo de alimento .

Fibras
As fibras são essenciais para manter a glicemia e aumentar a senação de saciedade. Modere nos carboidratos e invista em alimentos com fibras (pães, bolachas, etc).

Se mesmo depois de seguir essas dicas a sua vontade de comer doces não passar, sempre dá para apelar para uma fruta seca. Mas cuidado pra não exagerar!

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