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domingo, 10 de junho de 2012
Cinco modos simples de melhorar sua saúde

The American Journal of Medicine, o periódico oficial da Associação Americana de Professores de Medicina, indicou  5 mudanças de hábito que podem ajudar uma pessoa a evitar problemas de saúde:

Comer peixe fresco - Consumir uma porção de peixe fresco ao menos duas vezes por semana diminui em 12% do risco de uma pessoa ter câncer colorretal, 21% de câncer retal e 4% de câncer de cólon.

Higiene bucal - Fazer limpeza bucal no dentista ao menos uma vez a cada dois anos reduz risco de eventos cardiovasculares em até 24%. As chances de derrames cerebrais são reduzidas em 13%. O fato de a higienização diminuir os índices de inflamação pode ajudar a explicar tal benefício.

Tomar aspirina diariamente - Tomar baixas doses de aspirina (de 75 a 325 miligramas) diariamente, além de prevenir doenças cardiovasculares, pode reduzir o risco de mortes por outros problemas, como o câncer, após quatro anos de tratamento.

Cuidados de saúde primários - Simples orientações sobre dietas e exercícios físicos feitas por médicos podem ser tão eficazes para ajudar obesos a perder peso moderadamente quanto clínicas de emagrecimento. Mudanças alimentares e comportamentais, ajudam os pacientes a reduzirem, em média, 11% do peso corporal após 12 semanas.

Acupuntura e hipnose -Abordagens alternativas que ajudam uma pessoa a parar de fumar são significativamente eficazes. Fumantes submetidos a sessões de hipnose têm 4,5 mais chances de abandonar o vício do que quem não recebe por nenhuma intervenção alternativa. Entre fumantes que fazem sessões de acupuntura, essa chance é 3,5 maior. É possível que a acupuntura estimule pontos localizados na orelha que bloqueiam sintomas da abstinência, e que a hipnose ajude o paciente a lidar com a falta de cigarros

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