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segunda-feira, 4 de junho de 2012
5 dicas para comer menos

Cinco dicas simples e que realmente funcionam para controlar a alimentação:

1. Água gelada e gelatina diet
Trinta minutos antes de almoçar ou jantar, você pode beber um copo de água gelada e/ou comer uma gelatina diet. Essa dica também é simples, mas é o suficiente para evitar que você exagere na comida.

2. Coma em prato pequeno
Na hora da refeição, troque o prato raso pelo de sobremesa. O truque é simples, mas ajuda a não exagerar no tamanho das porções e a manter o controle durante a dieta.

3. Comece pela salada
Começar a refeição pela salada faz com que você se sinta satisfeita com menos comida. O ideal é uma saladinha bem variada e colorida e temperada com azeite, vinagre, limão e sal.

4. Aposte nos grãos
Esqueça o pão branco, o pão com grãos proporciona um nível muito maior de saciedade. Grãos integrais são aliados sempre, seja no pão, iogurte, massas, onde for.

5. Planeje as compras
Faça um estoque de petiscos saudáveis. Ter alimentos calóricos na dispensa é uma armadilha perigosa. Tenha sempre lanchinhos saudáveis sempre com você para não ficar no aperto

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