Mais água e menos sal na dieta ajudam a vencer o problema Como evitar o inchaço
- Beba, em média, dois litros de água por dia. Além de estimular os rins e melhorar a circulação, ela elimina as toxinas presentes no organismo;
- Faça exercícios físicos regularmente para ajudar a circulação do sangue e a eliminação do líquido retido;
- Diminua o sal nas refeições porque o sódio favorece a retenção de líquido no corpo;
- Adote uma alimentação balanceada, rica em verduras, legumes e frutas;
- Tome chás, como o verde e o de cavalinha, que são diuréticos por natureza.
Alimentos que ajudam a acabar com o inchaço
- Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra, morango e melancia possuem 99% de água;
- Laranja, tomate, banana e manga têm muito potássio e ajudam a desinchar;
- Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão são diuréticos naturais;
- Folhas verde-escuras ativam a circulação.
Alimentos que você deve evitar
- Repolho, couve, couve-flor e batata-doce, pois provocam gases;
- Refrigerante, por ser uma bebida rica em corante e conservante e que contém muito açúcar;
- Embutidos, como salame e mortadela e carnes, como bacalhau e carne-seca, pois são ricas em sal;
- Frituras e lanches servidos em fast-food;
- Doces, porque aceleram a produção de toxinas no organismo.
Postado por Diet Zero
as 11:18
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